Artiklid

Urbanist - meie tegevuse eesmärk

Kuigi tunneme suurt rõõmu sellest, kui saame inimeste elukvaliteet tõsta ükskõik milliste mõistlike eesmärkide poole püüeldes on meie esimene eesmärk ja soov toota innustunud ja tasakaalus eludega sportlasi (nii harrastus- kui tippsportlasi). Kutsume neid edaspidi hellitavalt urbanistideks.

Urbanfitness võtab "Kaalul on rohkem kui elu" Cätly Talivere oma hoole alla

Eelmisel nädalal palju poleemikat tekitanud "Kaalul on rohkem kui elu" teise hooaja esimene saade jättis paljude treenerite suhu mõru maitse. Saates osalenud Cätlyl jäi oma eesmärgist päris palju puudu, kuid peamiselt võis selle taga näha eratreeneri poolt tehtud vigu. Lisaks oli ka eesmärk ise pisut liiga suur. Otsustasime, et Cätly väärib paremat kohtlemist ja tasakaalustatud lähenemist ilma ülepaisutatud ootuste ja surveta, mis paratamatult kaasnevad suure avalikkuse tähelepanuga. 

Miks jõutreening aitab kaasa su kaalukaotusele

Erinevalt traditsioonilisest aeroobsest treeningust ei lõppe jõutreeningu efekt kaalukaotusele siis kui sa lõpetad oma treeningu. Põhjuseks on see, et lihas on ainevahetuslikult 4 korda aktiivsem kui rasvkude. Kuigi nii kardio- kui ka jõutreening põletavad kaloreid treeningu käigus, lõppeb kardiotreeningu kaloreid põletav efekt vahetult pärast su treeningu lõppu. Jõutreening eesmärk on kasvatada lihaseid. Lihased vajavad oma suuruse ja massi sälitamiseks energiat. Seetõttu aitavad nad sul põletada kaloreid ka siis, kui sa ei treeni. 

Kuidas jõulud "üle elada"

Hoolimata jõulude lootuse sõnumist on jõulud kujunenud tänapäeval inimeste jaoks suuresti kommerts- ja tarbimispühadeks. See ei puuduta mitte üksnes ostlemist ja kingitusi, vaid ka suurt söömat. On väga tavaline, et inimene kes teeb enda kallal tööd- kas selle nimel (on tellinud toitumiskava), et kaalu alla võtta või saavutada paremat vormi-, annab jõuludega oma progressile ja pingutustele tugeva tagasilöögi. Jõulude puhul on veel teinegi miinus.

Kuidas kasvatada ja hoida motivatsiooni

Motivatsioon on väga seksikas teema. Kuigi inimene on valdavalt laisk, tahab ta tihti, et homme oleks päike soojem ja muru rohelisem kui täna. Kas motivatsioon võiks olla isiklike eesmärkide saavutamiseks midagi sarnast kui äris on innovatsioon? Kõik teavad, et see on hea. Seda on raske leida ja veel raskem hoida. Paljude jaoks on tegemist kuu varjatud poolega mille olemasolust ollakse teadlik, kuid mis sellele vaatamata jääb kaugeks ja kättesaamatuks. Need valitud aga, kes on leidnud kestva motivatsiooni on tunnistajaks suurtele muutustele.

Treeningkaaslasega või Treeningkaaslaseta

Oma roll on antud teemas kindlasti mängida inimese iseloomul, psühholoogilisel ettevalmistusel ja motivatsioonivõrgustikul, kuid üritame väikeses mõtiskluses tuua välja argumente mis ühe või teise poole kasuks räägiksid. Enne erinevuste välja toomist peab eeldusena ära mainima, et treeningpartneriga treenimise mõtekus saab üldse kõne alla tulla, kui mõlemad inimesed on võrreldava suutlikkusega, muidu kannatab tihti võimekama sportlase treening kahjusid. 

Treeningpartnerita treenimise kasud: