Treeningkava algajatele

 

Algajate treeningkava ülesehitus peab olema lihtne ja piisavalt mitmekülgne, et alustajal treenijal oleks huvitav treeningutel järjepidevalt käia. Tähtis, et keha saaks piisavalt erineva iseloomuga koormust (aeroobne/anaeroobne, kompleksharjutused, koordinatsiooni arendavad harjutused jne.)

Rääkides treeningkoormusest tuleb pigem rõhuda mahule mitte intensiivsusele. Samas ei tohi mahtu liiga suureks ajada, sest muidu jookseb treeningkava päris kiiresti „kinni“. Koormust tuleb tõsta vaikselt mingi süsteemi järgi ning ära ei tohi unustada ka puhkenädalaid, et anda kehale aega koormusest taastumiseks ja sellega kohanemiseks. Oleme loonud erinevaid lahendusi algajatele. Leiad need siit.

Loe ka meie treenerite artiklit Jõutreeningu ABC (1. 0sa) ja Jõutreeningu ABC (2. osa)